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水の持つ4つの運動効果!

 運動公園ブログをご覧の皆様こんにちは!にこにこ

 

 さて、今回は陸上とは異なった運動効果がある

水中での4大特性と効果についてご紹介いたします。水

 

”睥プール

 肩まで水に浸かると体重は約10%まで減少し、

 体重(重力)が関節にかける負担を軽減します。

 つまり、プールの中では関節に痛みを抱えてる人でも

 積極的に運動が可能ということです。

抵抗筋肉

 水の抵抗は空気の約12倍もあり、すべての動きにまとわりつく

 水の重さが全身の筋肉を効率よくトレーニングしてくれます。

水圧力

 水は深い場所ほど強い圧力(水圧)がかかります。

 肩まで沈むと、横隔膜が上下する腹式呼吸となり、意識的に息を吐きだす

 深い呼吸が必要となり、それが呼吸筋を強化します。強

 また、肺の活動は水中で常に潰されて負荷を受けながら動くことを

 余儀なくされます。結果として肺活量の増加をもたらします。

た絏温度

 水は空気の約27倍早く体温が奪われます。体温が下がると、

 人間の体は体温を正常に戻そうと熱を発生させるので自然と

 エネルギーを消費しますエネルギー

 また、体温の調整機能が常にトレーニングされ、風邪が引きにくくなるなど

 のメリットが生まれるのです風邪

 

 以上、いかがでしたでしょうかはてな

 水の4大特性を知ればプールで運動する価値は十分にあることが

分かると思います楽しい

 みなさん、是非パークドームプールで体感・体験してみてください。

お待ちしております水泳。 

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